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[05-22]自制高颜值减脂沙拉 低卡美味沙拉酱推荐
时间:2019-05-15 12:36来源:未知 作者:admin 点击:133次

都说是“三分练七分吃”自从开始以后我就各种研究怎样让自己吃得低卡美味饱腹感又强周一到周六日的时候我都会吃在网上买的代餐偶尔点公司附近的轻食外卖到了周日休息日就想自己DIY~昨天第一次尝试了自制低卡凯撒沙拉然后一口气就干掉了满满一大份嗝~好满足一份大概在300大卡左右好吃不变胖食材准备:紫薯(碳水化合物,可增强饱腹感)鸡胸肉(肉类蛋白)蛋非肉类蛋白)生菜(蔬果类补充维生素)玉米粒(能量五谷)豌豆西蓝花荷兰豆胡萝卜紫甘蓝圣女果营养很均衡有没有~其实食材可以根据自己的喜好搭配比如秋葵、苦菊、南瓜这些都可以加进去颜色越多做出来越好看鸡胸肉做法:一勺料酒一勺生抽少许盐腌制20min锅内不加油小火不停翻面儿煎至两面金黄即可(腌制过后的鸡胸很入味即使不加沙拉酱也很好吃切片时薄一点更容易熟)蔬菜烫熟:生菜烫3秒即可(烫久了就蔫了吧唧不好看啦)、西蓝花胡萝卜烫左右、青豆玉米1min、紫甘蓝最后烫需要蒸的食材:紫薯/南瓜、鸡蛋最后一步就是摆盘啦蔬菜打底最上面一层五颜六色的怎么都很好看~沙拉酱推荐:丘比日式沙拉汁我个人真的很喜欢!其实就是油醋汁!买到手才发现和我最喜欢的轻食店的油醋汁味道一模一样!酸酸甜甜的很适合搭配蔬菜肉类184kcal/100ml每次的用量大概30ml左右热量比较低了今天是减脂的第35天了昨天量了一下围度肚子瘦了!!终于从“大肚腩”变成了有线条的小肚肚体重也减轻了很多开心。